Bodybuilder कैसे बने | जाने यहां बॉडी बिल्डर बनने की पूरी जानकारी

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इस लेख में आप Bodybuilder Kaise Bane | बॉडी बिल्डर बनने के लिए क्या करे? Body Builder बनने हेतु चमत्कारिक टिप्स जो आपके मसल्स में भर देगा मास. इससे संबंधित सभी जानकारी से रूबरू कराएँगे।

दोस्तों, आज के समय में अधिकांश युवा पीढ़ी बॉडी बिल्डर बनकर एक बेहतरीन पर्सनालिटी चाहता है. कोई भी युवा अपने शरीर एवं बॉडी का मजाक नहीं बनाना चाहता है. कई लोग हैं, जो दुबले पतले शरीर वाले युवाओं का मजाक उड़ाते हैं. अगर आप अपने शरीर का मजाक नहीं बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर को स्वस्थ एवं फिट बनना होगा.

बॉडी बिल्डर बनने हेतु आपको अपने बॉडी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना सुबह जल्दी उठकर दौड़ना, जिम करना तथा हार्ड वर्कआउट करना होंगा. साथ ही आपको अपने खान-पान का खास ख्याल रखना होगा. अगर आप यह सभी करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आपको कोई भी बॉडी बिल्डर बनने से नहीं रोक सकता.

तो दोस्तों चलिए अधिक समय ना लेते हुए आगे बढ़ते हैं, और जानते हैं, कि बॉडी बिल्डर क्या है? बॉडी बिल्डर कैसे बने? इसके अलावा बॉडी बिल्डर बनने के टिप्स क्या है? आदि से जुड़ी सभी जानकारी बताने वाले हैं. अगर आप भी बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनने की सोच रहे हैं, तो इस लेख के साथ अंत तक बने रहिये –

बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) कैसे बने? — Bodybuilder Kaise Bane

Body builder क्या है?

यदि आप बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनना चाहते हैं, तो रोजाना सुबह उठकर जिम जाएं और हार्ड वर्कआउट करे, साथ ही दौड़ना, जंप, पुश अप्स आदि एक्सरसाइज भी करें. यदि आप अपने कठिन वर्कआउट के बाद मांसपेशियों का निर्माण कर पाते हैं. और अधिक वजन उठाने में सक्षम होते हैं, तो आप बॉडी बिल्डर कहलाते हैं.

बॉडी बिल्डर कैसे बने | बॉडी बिल्डर बनने के लिए क्या करे?

यदि आप अच्छे बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनना चाहते हैं, तो इसके लिए आपके अंदर बॉडी बिल्डर बनने का जुनून होना चाहिए. अगर आप में बॉडी बिल्डर बनने का जज्बा और जुनून है, तो आप निश्चित रूप से अच्छे बॉडी बिल्डर जरूर बन सकते हैं.

इसलिए हम आपको इस लेख में बॉडी बिल्डर बनने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं. अगर आप भी बॉडीबिल्डर बनने के लिए दिए गए टिप्स को सही तरीके से फॉलो करते हैं, तो आप अपने बॉडी में ग्रोथ जरूर हासिल करेंगे, और जल्द ही आप अपने शरीर में एक नया लुक देख पाएंगे.

यदि आप अपने दुबले पतले शरीर को नया लुक देते हैं, तो लोग आपकी मांसपेशियों को देखकर आपकी ओर आकर्षित होंगे. तो चलिए आगे बढ़ते हैं, और जानते हैं, कि बॉडी बिल्डर बनने के टिप्स के बारे में जो निम्नलिखित है.

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बॉडी बिल्डर बनने हेतु टिप्स (Tips to become a Bodybuilder)

1. व्यायाम (Exercise)

बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनने के लिए आपको रोज सुबह शाम व्यायाम करना होगा. क्योंकि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. अगर आप सुबह और शाम व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर शारीरिक रूप से स्वस्थ और फिट रहता है.

2. जिम (Gym) ज्वाइन करे

अगर आपको अच्छा बॉडी बिल्डर बनना है, तो आपको जिम ज्वाइन करना होगा. जिसमें आपको बॉडी बिल्डर बनने की ट्रेनिंग दी जाती है. और आपको ट्रेनिंग में बहुत ही कठिन वर्कआउट करना होता है.

इसके अलावा जिम ट्रेनर जो स्टेप्स आपको बताएंगे, उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करना होगा. अगर आप अपनी मसल्स बनाना चाहते हैं, तो आपको जिम ट्रेनर द्वारा बताए गए सभी स्टेप्स को पूरे जोश के साथ करना होगा. तभी आप अपने शरीर का विकास कर पाएंगे.

क्योंकि अगर आप कम समय में अपनी बॉडी को फौलाद की तरह बनाना चाहते हैं, तो उसके लिए आपको जिम ज्वाइन करना होगा. क्योंकि जिम से ही आप कम समय में अपने वांछित शरीर का निर्माण कर सकते हैं. जिससे आपकी बॉडी फिट होगी और साथ ही आपके मसल्स तथा सिक्स पैक बनेगे.

3. रोजाना पुश अप्स करें

बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनने हेतु रोजाना पुश अप्स करना बहुत ही जरूरी है. अगर आप 30 मिनट से 35 मिनट तक पुश अप्स करते हैं, तो आपकी छाती और सोल्डर में विशेष बदलाव आएगा. और आप आसानी के साथ 2 महीने में अपनी बॉडी बना सकते हैं.

4. रोजाना साइकिल चलाएं

रोजाना साइकिल चलाना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. अगर आप अपनी बेहतरीन बॉडी से हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना साइकिलिंग की सवारी करनी होगी. जिससे आपका शरीर फिट और हेल्दी रह सके.

5. रस्सी कूदना

रस्सी कूदने से अनावश्यक चर्बी जमा नहीं होती है. और यह आपके पैरों को भी मजबूत बनाती है, जो एक बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है.

6. रोजाना योग करें

योग करना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जिससे आपका तनाव दूर होता है. और आपको अच्छी नींद आती है. साथ ही भूख भी अच्छी लगती है. और इतना ही नहीं पाचन क्रिया भी सही रहती है. और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

इसके अलावा योग करने से आपका इम्युनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है. और आपको रोगों से मुक्ति दिलाता है. इसलिए आपको अपने शरीर एवं बॉडी के लिए प्रति दिन योग करना बहुत जरूरी है.

7. अंडे का नियमित सेवन करें

अगर आप बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बनना चाहते हैं, तो जिम के बाद अंडे खाना बहुत उपयोगी साबित हो सकता है. क्यू अंडे में 85% प्रोटीन की मात्रा होती है. यदि आप रोजाना अंडे खाते हैं, तो आपका शरीर बहुत जल्द स्वस्थ होगा. और आपका शरीर बढ़ने लगेगा और बहुत जल्द आपका व्यक्तित्व बदल जाएगा.

8. भरपूर मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें

बॉडीबिल्डर बनने (Bodybuilder) के लिए आपको डाइट में खाने के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाने की जरूरत होती है, जो आपके शरीर को बढ़ने में मदद करता है. इसके अलावा आपको अपने जिम ट्रेनर की सलाह से कोई अच्छा प्रोटीन पाउडर लें, जो आपकी मसल्स को बढ़ाने में मदद करता है.

तो आइए आगे जानते हैं, कि आहार में क्या शामिल करना चाहिए? जो निम्नलिखित है.

रोजाना सुबह और शाम 1-2 गिलास दूध अपने आहार में लें
नियमित सुबह-शाम 1-2 पिस केले खाएं. क्योंकि केले में Vitamin B6 की मात्रा अधिक होती है. जिससे आपकी body growth होती है.
सुबह-शाम 1-2 अंडा, या मक्खन खाए
अपनी इच्छानुसार नॉनवेज का इस्तेमाल करे
सोयाबीन का सेवन करे
रोजाना हो सके तो अधिक से अधिक हरी सब्जियां खाएं
खानें में मूँगफली और दाल का सेवन करे
खाने में सलाद का अधिक मात्रा में इस्तेमाल करें

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9. चॉकलेट (Chocolate)

यदि आप जल्द से जल्द अपने शरीर का विकास करना चाहते हैं, तो रोजाना चॉकलेट का सेवन करें. क्योंकि चॉकलेट में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. जो शरीर को बढ़ने में मदद करती है. जिससे आप कुछ ही समय में बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) बन सकते हैं. क्योंकि यह कई वैज्ञानिक और डॉक्टरों का कहना है.

10. हो सके तो भरपूर नींद लें

आप सभी तो जानते ही होंगे की नींद शरीर के लिए कितनी जरूरी है. अगर आप नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी सेहत बिगड़ सकती है. और आपके शरीर के निर्माण में कठिनाई हो सकती है. यदि आप अच्छी बॉडी बनना चाहते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद लेनी होगी.

निष्कर्ष

दोस्तों, इस लेख में मैंने बॉडी बिल्डर क्या है? बॉडी बिल्डर (Bodybuilder) कैसे बने? इससे जुड़ी जानकारी विस्तार से स्टेप बाय स्टेप बताई गई है. मुझे उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी.

अगर आपको यह जानकारी बॉडी बिल्डर बनने में उपयोगी साबित हो सकती है, तो इस लेख को अपने दोस्तों तथा अन्य लोगों के साथ जितना हो सके अधिक से अधिक शेयर करें. धन्यवाद.