Height कैसे बढ़ाएं | हाइट बढ़ाने के लिए क्या करे? जाने यहां आसान एवं घरेलू उपाए

Height Kaise Badhaye | Height Badhane Ke Aasan tarike – दोस्तों इस लेख में हाइट बढ़ाने के आसान तरीकों के बारे में जानेंगे.

दोस्तों उम्र के हिसाब से हाइट (Height) बढ़ती रहती है, लेकिन कुछ आनुवंशिक कारणों से कभी-कभी अस्वास्थ्यकर आहार या किसी बीमारी के कारण कद इतना नहीं बढ़ पाता है. जिसके लिए लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं और कई तरह की दवाओं का भी इस्तेमाल करते हैं. लेकीन अक्सर लोग यह भूल जाते है की गलत खान पान या गलत दवाओं से शरीर पर कितना बुरा असर पड़ता है.

हालांकि हाइट (Height) पर्सनैलिटी को निखारने में काफी मददगार साबित होती है. क्योंकि एक अच्छी हाइट पर्सनैलिटी को बढ़ाने के साथ-साथ अच्छी हाइट होने से काफी कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है.

अगर आप भी अपनी हाइट से परेशान हैं और अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको हाइट कैसे बढ़ाएं तथा हाइट बढ़ाने के आसान तरीकों (How to Increase Height | easy ways to increase Height) के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ें –

 

हाइट कैसे बढ़ाएं | हाइट बढ़ाने के आसान एवं घरेलू तरीके (How to increase Height Easy Ways to Increase Height in Hindi)

अगर आपकी हाइट (Height) किसी वजह से रुक गई है, तो आज हम आपको इस आर्टिकल में हाइट बढ़ाने के बेस्ट तरीको के बारे में बताने जा रहे हैं. जिसकी सहायता से आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं. तो आइए हम आपको हाइट बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीकों के बारे में विस्तार से बताते हैं.

 

पौष्टिक खान-पीन करें (Eat Nutritious Food)

अच्छी हाइट के लिए आपका सही खान-पीन होना बहुत जरुरी है. अगर आपका सही खान-पीन है, तो आपके शरीर के ग्रोथ पर अधिक प्रभाव पड़ता. इसलिए आपको अपने खान-पान पर विशेष रूप से अधिक ध्यान देना चाहिए. हो सके तो खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक प्रोटीन तथा फास्फोरस की मात्रा अधिक हो, साथ ही पीने में दूध, जूस आदि का भी सेवन करे. क्योंकि इनके इस्तेमाल से हाइट में ग्रोथ होती है.

लेकिन आपको एक बात का ध्यान जरुर रखना होगा कि आपको शराब, सिगरेट से दूर रहना है और चीनी का इस्तेमाल कम से कम करना है.

 

अधिक पत्तेदार सब्जियां खाएं (Eat More Leafy Vegetables)

आपकी जानकारी के लिए बता दे कि हरी पत्तेदार सब्जियों में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. क्योंकि इस हरी पत्तेदार सब्जियों में मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन, विटामिन-सी तथा विटामिन-के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए आप पत्तेदार सब्जियों में पत्ता गोभी, मेथी, पालक, अरुगुला आदि जैसे सब्जिया आहार में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि यह लंबाई (Height) बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते है.

 

अंडे का सेवन करें

अंडा हमारे शरीर के लिए पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है. क्योंकि इसमें विटामिन-सी के अतिरिक्त सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिससे हड्डियां काफी मजबूत हो जाती हैं. और अंडा खाने से कंद बढ़ता है.

 

रोजाना योगा एक्सरसाइज करें (Yoga Exercises)

आपको रोजाना योग और व्यायाम करना चाहिए जो आपके शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो ताड़ासन एक्सरसाइज करना आपके लिए बहुत लाभदायक होता है. योगा में आपको सुबह उठकर नियमित रूप से सूर्य नमस्कार या पर्वतासन करना चाहिए.

 

हैंगिंग एक्सरसाइज (Hanging Exercise)

हैंगिंग एक्सरसाइज हाइट को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होती है. जो लटकने वाली सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज है. जो हाथों की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को भी उत्तेजित करती है. जीससे बॉडी में टोन और सेप आने से हाइट में ग्रोथ होने में मद्दत होती है. इसलिए लटकने वाली एक्सरसाइज आपके हाइट को कम समय में बढ़ा सकती है.

 

टू टचिंग एक्सरसाइज (Two Touching Exercises)

टू टचिंग एक्सरसाइज पीठ और पिंडलियों की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है. क्योंकि इस एक्सरसाइज से जांघो की मासपेसियो की मालिश होती है. अगर आप कम उम्र से ही इस एक्सरसाइज को करते हैं, तो आपकी हाइट तेजी से बढ़ सकती है.

 

रस्सी कूदना (Skipping a Rope)

रस्सी कूदना यह एक्सरसाइज हमारी हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करती है. क्‍योंकि इस व्‍यायाम से हमारे सिर से पैर तक की कोशिकाओं को ट्रिगर और सक्रिय किया जाता है. जिससे शरीर बढ़ता है और हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है.

 

सुपर स्ट्रेच (Super Stretch)

सुपर स्ट्रेच एक्सरसाइज करने के लिए आप सीधे खड़े हो जाएं और अपना पूरा वजन तलवों पर छोड़ दें और हथेलियों को बगल में रखें. अब अपने दोनों हाथों को अपने सिर के ऊपर ले जाएं और इसके बाद अपनी एड़ियों को थोड़ा ऊपर उठाएं और कुछ सेकेंड इसी पोजीशन में रहकर इस एक्सरसाइज को 4 से 5 बार करें. क्योंकि यह एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में काफी फायदेमंद होती है.

 

कोबरा पोज एक्सरसाइज (Cobra Pose Exercise)

कोबरा पोज एक्सरसाइज को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं. शरीर को जितना हो सके झुका कर रखें ताकि शरीर की कोशिकाओं के बढ़ने की क्षमता बढ़े. जो हाइट को बढ़ाने में सहायक होती है.

 

ताड़ासन योग की एक्सरसाइज करें (Exercise Tadasana Yoga)

जो लोग बचपन से ही ताड़ासन योग का अभ्यास रोजाना करते हैं, उनमें कद बढ़ने के लक्षण बहुत कम दिखाई देते हैं. क्योंकि यह ताड़ासन योग हार्मोन की गतिविधि को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होता है.

इसके अलावा यह शरीर के उन हिस्सों में दबाव बनाता है, जो ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. साथ ही यह योगाभ्यास शरीर की मुद्रा और समन्वय में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, कोर की मांसपेशियों को टोन और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में बहुत सहायक है.

 

त्रिकोणासन करे

त्रिकोणासन बच्चों की लंबाई बढ़ाने में बहुत ही कारगर है. क्‍योंकि इस त्रिकोणासन को करने के बाद तेजी से हाइट में इजाफा देखा जा सकता है. साथ ही यह शरीर को संतुलन में रखने में भी बहुत मददगार होता है.

 

पूरी नींद लें (Get Plenty of Sleep)

अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जितना हो सके पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. क्योंकि अगर आप अधिक सोते हैं, तो आपका शरीर टिश्यू रिलीज करता है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए हर व्यक्ति को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

 

अधिक मात्रा में पानी पिए (Drink More Water)

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए आपको जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए. क्योंकि अधिक पानी पीने से शरीर में जितने भी जहरीले पदार्थ होते हैं वो बाहर निकल जाते हैं. जिससे शरीर के विकास में किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत नहीं होती है.

 

अश्वगंधा

दुनिया में कई ऐसे लोग हैं जो हाइट बढ़ाने के लिए कई तरह-तरह की दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन उन्हें यह नहीं पता होता है कि गलत दवाएं शरीर के लिए कितनी हानिकारक साबित हो सकती हैं. इसलिए आपकी जानकारी के लिए बता दे कि आयुर्वेदिक औषधि में अश्वगंधा एक ऐसी औषधि है, जो आपकी हाइट बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकती है.

 

Height बढ़ाने से संबंधित FAQs

Question – कुछ ही दिनों में हाइट कैसे बढ़ाएं?
Answer – जो लोग कुछ ही दिनों में हाइट बढ़ाना चाहते हैं, उन लोगों को अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए और समय-समय पर ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर को कई फायदे होते हैं. इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और उस क्षमता के अनुसार ही लटकने वाली एक्सरसाइज करना चाहिए. इससे मांसपेशियों और हड्डियों पर दबाव पड़ता है, जो आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके अलावा आपको अपनी डाइट में प्रोटीन प्रदान करने वाली सब्जियां और फल खाने चाहिए और पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, जिससे कुछ ही दिनों में आपकी हाइट बढ़ सकती है.

Question – क्या आप सिर्फ 10 दिनों में हाइट बढ़ाना चाहते?
Answer – अगर आप 10 दिनों में हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना सुबह और शाम को हाइट बढ़ाने वाले व्यायाम करने चाहिए, साथ ही अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए. हो सके तो ज्यादा से ज्यादा गहरी नींद लें, ध्यान रहे कि रात को सोते समय सिर पर सरसों का तेल लगाकर पेट के बल सोएं, जिससे 10 दिनों में आपकी हाइट बढ़ने की संभावना बढ़ जाएगी.

Question  –  क्या आप 30 दिनों में हाइट बढ़ाना चाहते हैं?
Answer – अगर आप 30 दिन में हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बढ़ानी चाहिए. क्‍योंकि कई बार कैल्शियम और विटामिन की कमी से भी हाइट नहीं बढ़ पाती है. इसलिए डाइट में कैल्शियम और विटामिन जरूर लें, हो सके तो बच्चों को दूध, पनीर, बादाम खिलाएं, ताकि शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सके और बच्चों की हाइट की ग्रोथ को बढ़ाया सकें.

Question – ऊंचाई बढ़ाने के लिए क्या अपनी जीवनशैली बदलनी चाहिए?
Answer –  जी हां, इसे बिल्कुल बदल देना चाहिए अगर आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करते हैं, तो आपकी जीवनशैली में किए गए छोटे-छोटे बदलाव भी लंबे समय में आपको अच्छे परिणाम देते हैं. क्‍योंकि अपने लाइफस्‍टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके आप तेजी से अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं.

 

Conclusion

दोस्तों इस लेख में ऊंचाई कैसे बढायें या जल्दी लम्बाई कैसे बढ़ाये इससे जुडी जानकारी आपके सामने पेश की है, जो इस प्रकार है –

• हाइट कैसे बढ़ाएं
• हाइट बढ़ाने के आसान एवं घरेलू तरीके
• 1. पौष्टिक खान-पीन करें
• 2. अधिक पत्तेदार सब्जियां खाएं
• 3. अंडे का सेवन करें
• 4. रोजाना योगा एक्सरसाइज करें
• 5. हैंगिंग एक्सरसाइज
• 6. टू टचिंग एक्सरसाइज
• 7. रस्सी कूदना
• 8. सुपर स्ट्रेच
• 9. कोबरा पोज एक्सरसाइज
• 10. ताड़ासन योग की एक्सरसाइज
• 11. त्रिकोणासन करे
• 12. पूरी नींद लें
• 13. अधिक मात्रा में पानी पिए
• 14. अश्वगंधा का दूध में सेवन करे
• Height बढ़ाने से संबंधित FAQs

दोस्तों इस लेख में मैंने Height Kaise Badhaye | Height Badhane Ke Aasan tarike से जुड़ी जानकारी बताई है. मुझे उम्मीद है कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी.

अगर आपको यह जानकारी हाइट बढ़ाने के लिए या हाइट बढ़ाने के बारे में जानकारी जानने के लिए उपयोगी लगती है, तो इस लेख को अपने दोस्तों तथा अन्य लोगों के साथ जितना हो सकें अधिक से अधिक शेयर करें. धन्यवाद.

 

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